Trajecten

Wellness Coaching Programs

“Lorem ipsum dolor sit amet, definiebas conclusionemque et cum. Tota omnes volumus id quo. Ei reque oportere interpretaris sed, ut decore ignota quo. Nihil nominavi ex sit. Cum ignota labores.” – Mark Hyman, MD

Program #1

Fresh Start Consultation
  • The Most Effective Way To Get Shapes Of Your Dream

    Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed

  • Step-By-Step Training Guide

    Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco

  • Explosive Tabata For Maximum Results

    Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse

  • Free Advising

    Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa

Program #2

Personal Transformation Plan
  • Balanced Diet Planning

    Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed

  • Vegetarian Menu

    Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco

  • Detailed Menu

    Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse

  • Healthy Advices

    Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa

Program #3

Personal Transformation Plan
  • Home Training Program

    Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed

  • Outdoor Training Program

    Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco

  • Video Tutorials

    Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse

  • Free Advising

    Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa

Program #4

Personal Transformation Plan
  • Personal Transformation Plan

    Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed

  • Individual Training Program

    Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco

  • Personal Nutrition Plan

    Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse

  • Online Consultations

    Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa

Testimonials for Melanie Hanson

CooL

staat voor Coaching op Leefstijl en is een groepsprogramma van 2 jaar. Het programma wordt vergoed vanuit de basisverzekering als je voldoet aan de volgende criteria.

Criteria

  • Je hebt een BMI>30 óf
  • Je hebt een BMI tussen 25 en 30 en een verhoogde kans op hart- en vaatziektes of Diabetes type 2 én
  • Je bent ouder dan 18 jaar

Programma

In dit programma leer je hoe je jezelf nieuw gedrag aanleert en van nieuw gedrag een nieuwe gewoonte maakt. Dat helpt je om betere keuzes voor jezelf te maken op het gebied van onder andere voeding, beweging, slaap, time-management en ontspanning.

In een periode van 2 jaar kun je onder begeleiding van mij en met de steun van je groepsgenoten je leefstijl stapje voor stapje veranderen.

Samenwerking:

  • Intakegesprek (60 min) waarin we samen kijken naar de doelen die je jezelf wilt stellen voor dit programma en je motivatie.
  • 16 groepsbijeenkomsten (de eerste 8 maanden 1x per maand, daarna 1x per 2 maanden 90 min). Voor meer informatie over de inhoud van deze sessies, klik hier.
  • 6-7 individuele gesprekken (45-60 min) om je doelen scherp te houden en te kijken wat er nodig is om ze te behalen.
Ben jij ook (weer) toe aan een beetje extra ontspanning? Nou dat komt goed uit dan: de Time to Relax sessies gaan weer van start! Alle sessies zijn online, dus gewoon vanuit een rustig plekje thuis te volgen en vinden steeds plaats op woensdagavond.

 

Het eerste blok van 5 weken gaat wat dieper in op de theorie van ontspannen en diverse ontspanningstechnieken en daar krijg je via mail een werkboekje en oefeningen voor thuis bij. Het zijn online sessies van 45-60 minuten: ik zit een kwartier voor aanvang (19:45u) klaar voor een Q&A zodat je gelegenheid hebt om vragen te stellen die opgekomen zijn vanuit de voorgaande les en de gezamenlijke sessie start om 20.00u. Iedere week laat ik je kennismaken met een andere manier om tot ontspanning te komen en krijg je achtergrondinfo bij een aantal oefeningen die we samen doen.  Er leiden vele wegen tot ontspanning: je kunt je ademhaling gebruiken, je spieren, visualisatie. Het is erg leuk om te ontdekken wat bij jou nou eigenlijk het beste werkt en wanneer je welke oefening in kunt zetten in je dag. Mocht je een sessie niet kunnen, dan ontvang je de totale opname.

Na dit blok volgt een weekje rust om alles te laten dalen en dan start blok 2: oefenen met dat wat je geleerd hebt. Dat zijn steeds sessies van 30 minuten waarin ik je meeneem in 1 lange of 2 kortere oefeningen. Weinig woorden, veel doen. Na de sessie ontvang je een audio van één van de oefeningen van die week om thuis nog verder te oefenen. Deze sessie zijn van 20-20.30u

Kun je wel een beetje “Time to Relax” gebruiken, dan heb ik het volgende aanbod voor je:
  • 10 weken alle sessies volgen inclusief achtergrondinfo en oefeningen: €75
  • Alleen blok 1 deelnemen: €60
  • Alleen blok 2 deelnemen: €25
Data blok 1: 6-13-20-27 okt en 3 nov

Data blok 2: 17-24 nov en 1-8-15 dec

Wil je meedoen? Reageer dan even per mail.
Ontspanningstraining Time to relax

Wil jij actief werken aan meer ontspanning? Doe dan mee met de korte en praktische online training “Time to relax”. In 5 opeenvolgende weken neem ik je mee langs vele manieren om ontspanning in je lijf en hoofd te krijgen. Deze training omvat 5 live online oefensessies, een werkboekje, een wekelijkse Q&A en inspirerende oefenfilmpjes, tips&tricks. Doe je mee? Aanmelden kan via deze link, zet in de mail je naam en telefoonnummer en dan neemt Ilse contact met je op!

Time to relax