Een nieuwe leefstijl kies je zelf!

Van verandering willen naar willen veranderen

Als leefstijlcoach ondersteun ik je naar een gezondere versie van jezelf door je te laten zien welke andere keuzes je kunt maken. Keuzes die je helpen gewicht te verliezen, meer energie te krijgen, je stress beter te kunnen managen.

 

Als je blijft doen wat je altijd deed, zul je krijgen wat je altijd kreeg”. (Albert Einstein)

 

Veel mensen denken dat het anders werkt. Dat je hetzelfde kunt blijven doen en dat dan tóch ineens het resultaat anders wordt.

 

De werkelijkheid is anders. Alleen veranderen zorgt voor verandering. De kunst is om de stapjes zo klein te maken dat het bijna niet opvalt dat je iets veranderd hebt.

 

Heb jij behoefte aan:

  • een paar kilo minder;
  • rust in je hoofd;
  • verandering in kleine stapjes;
  • energie om de dingen te doen die je leuk vindt?

 

Wat zou je kunnen en willen veranderen aan je leefstijl? Kom je er niet alleen uit? Dan sta ik klaar voor jou. 

EEN COACHTRAJECT IS EEN CADEAU AAN JEZELF.

Samen werken aan jouw nieuwe leefstijl

CooL

Groepsprogramma
CooL = Coaching op Leefstijl. Een groepsprogramma van 2 jaar welke wordt vergoed vanuit de basisverzekering als je voldoet aan de criteria.

Leefstijl- en voeding­sanalyse

Individueel
Je krijgt advies over hoe je je voeding in balans brengt, wat voor soort beweging je daarbij kan helpen en wat de functie van ontspanning in dit geheel is op het bereiken van jouw doel.

Voed je leven

Individueel
Een traject met meer diepgang. Ik nodig je uit om jezelf meer essentiële vragen te stellen in je zoektocht naar balans in je leven.

Beweeg- en ontspanningslessen

Breng rust in hoofd en lijf

Wil je het anders?

Doorbreek je gewoontes!

Jouw doelen,
jouw pad,
je nieuwe leven. 
Het gaat helemaal om jou.

Contact

Als je vragen hebt mag je me gerust bellen. 

Heb je interesse?

Meld je dan aan!

Vraag een gratis gesprek aan

Heb je vragen of wil je je aanmelden?
Dat kan eenvoudig via onderstaand formulier.
Zullen we vrijblijvend kennismaken?

    Top 10 redenen om aan de slag te gaan

    Groei is een geleidelijke verandering naar iets mooiers.
    • Je leert scherp te krijgen wat voor jou nou echt belangrijk is in je dagelijks leven.
    • Je leert keuzes te maken waarbij je je vandaag en in de toekomst goed voelt.
    • Je gaat je leven weer voeden in plaats van vullen.
    • Je leert jezelf doelen stellen die haalbaar zijn.
    • Kleine stappen, groot geluk: door de stappen naar je doel klein te houden, kost verandering veel minder moeite. En houd je dus tijd en energie over om daar blij van te worden.
    • Je leert je lichaam tot rust te brengen en gaat weer lekker slapen.
    • Je hoeft niet meer de hele dag te denken aan eten omdat je 3 maaltijden zo in elkaar zitten dat je genoeg eet om je tussendoortjes te laten.
    • Je leert hoe je zelf je maaltijden in balans brengt met voldoende vetten, eiwitten en koolhydraten.
    • Je gaat op zoek naar de manier van bewegen die past bij het doel wat jij wilt bereiken.
    • Je voelt je fitter, helderder en energieker doordat je die dingen doet en laat die bij je passen.

    Het effect van coaching

    Wat zeggen anderen daarover?

    CooL

    staat voor Coaching op Leefstijl en is een groepsprogramma van 2 jaar. Het programma wordt vergoed vanuit de basisverzekering als je voldoet aan de volgende criteria.

    Criteria

    • Je hebt een BMI>30 óf
    • Je hebt een BMI tussen 25 en 30 en een verhoogde kans op hart- en vaatziektes of Diabetes type 2 én
    • Je bent ouder dan 18 jaar

    Programma

    In dit programma leer je hoe je jezelf nieuw gedrag aanleert en van nieuw gedrag een nieuwe gewoonte maakt. Dat helpt je om betere keuzes voor jezelf te maken op het gebied van onder andere voeding, beweging, slaap, time-management en ontspanning.

    In een periode van 2 jaar kun je onder begeleiding van mij en met de steun van je groepsgenoten je leefstijl stapje voor stapje veranderen.

    Samenwerking:

    • Intakegesprek (60 min) waarin we samen kijken naar de doelen die je jezelf wilt stellen voor dit programma en je motivatie.
    • 16 groepsbijeenkomsten (de eerste 8 maanden 1x per maand, daarna 1x per 2 maanden 90 min). Voor meer informatie over de inhoud van deze sessies, klik hier.
    • 6-7 individuele gesprekken (45-60 min) om je doelen scherp te houden en te kijken wat er nodig is om ze te behalen.
    Ben jij ook (weer) toe aan een beetje extra ontspanning? Nou dat komt goed uit dan: de Time to Relax sessies gaan weer van start! Alle sessies zijn online, dus gewoon vanuit een rustig plekje thuis te volgen en vinden steeds plaats op woensdagavond.

     

    Het eerste blok van 5 weken gaat wat dieper in op de theorie van ontspannen en diverse ontspanningstechnieken en daar krijg je via mail een werkboekje en oefeningen voor thuis bij. Het zijn online sessies van 45-60 minuten: ik zit een kwartier voor aanvang (19:45u) klaar voor een Q&A zodat je gelegenheid hebt om vragen te stellen die opgekomen zijn vanuit de voorgaande les en de gezamenlijke sessie start om 20.00u. Iedere week laat ik je kennismaken met een andere manier om tot ontspanning te komen en krijg je achtergrondinfo bij een aantal oefeningen die we samen doen.  Er leiden vele wegen tot ontspanning: je kunt je ademhaling gebruiken, je spieren, visualisatie. Het is erg leuk om te ontdekken wat bij jou nou eigenlijk het beste werkt en wanneer je welke oefening in kunt zetten in je dag. Mocht je een sessie niet kunnen, dan ontvang je de totale opname.

    Na dit blok volgt een weekje rust om alles te laten dalen en dan start blok 2: oefenen met dat wat je geleerd hebt. Dat zijn steeds sessies van 30 minuten waarin ik je meeneem in 1 lange of 2 kortere oefeningen. Weinig woorden, veel doen. Na de sessie ontvang je een audio van één van de oefeningen van die week om thuis nog verder te oefenen. Deze sessie zijn van 20-20.30u

    Kun je wel een beetje “Time to Relax” gebruiken, dan heb ik het volgende aanbod voor je:
    • 10 weken alle sessies volgen inclusief achtergrondinfo en oefeningen: €75
    • Alleen blok 1 deelnemen: €60
    • Alleen blok 2 deelnemen: €25
    Data blok 1: 6-13-20-27 okt en 3 nov

    Data blok 2: 17-24 nov en 1-8-15 dec

    Wil je meedoen? Reageer dan even per mail.
    Ontspanningstraining Time to relax

    Wil jij actief werken aan meer ontspanning? Doe dan mee met de korte en praktische online training “Time to relax”. In 5 opeenvolgende weken neem ik je mee langs vele manieren om ontspanning in je lijf en hoofd te krijgen. Deze training omvat 5 live online oefensessies, een werkboekje, een wekelijkse Q&A en inspirerende oefenfilmpjes, tips&tricks. Doe je mee? Aanmelden kan via deze link, zet in de mail je naam en telefoonnummer en dan neemt Ilse contact met je op!

    Time to relax

    CooL

    CooL staat voor Coaching op Leefstijl en is een groepsprogramma van 2 jaar. Het programma wordt vergoed vanuit de basisverzekering als je voldoet aan de volgende criteria.

    Criteria

    • Je hebt een BMI>30 óf
    • Je hebt een BMI tussen 25 en 30 en een verhoogde kans op hart- en vaatziektes of Diabetes type 2 én
    • Je bent ouder dan 18 jaar

    Programma

    In dit programma leer je hoe je jezelf nieuw gedrag aanleert en van nieuw gedrag een nieuwe gewoonte maakt. Dat helpt je om betere keuzes voor jezelf te maken op het gebied van onder andere voeding, beweging, slaap, time-management en ontspanning.

    In een periode van 2 jaar kun je onder begeleiding van mij en met de steun van je groepsgenoten je leefstijl stapje voor stapje veranderen.

    Samenwerking:

    • Intakegesprek (60 min) waarin we samen kijken naar de doelen die je jezelf wilt stellen voor dit programma en je motivatie.
    • 16 groepsbijeenkomsten (de eerste 8 maanden 1x per maand, daarna 1x per 2 maanden 90 min). Voor meer informatie over de inhoud van deze sessies, klik hier.
    • 6-7 individuele gesprekken (45-60 min) om je doelen scherp te houden en te kijken wat er nodig is om ze te behalen.
    Kun jij wel een oppepper gebruiken op het vlak van je leefstijl of vitaliteit? Dan heb ik een interessante najaarsaanbieding voor je!
    In 3 (vrijdag)middagen kun je op een positieve manier aan de slag met een aantal thema’s die te maken hebben met gezond en waardevol leven. Dat doe ik, samen met Hilde Berentschot, op een interactieve manier en in een kleine groep, zodat er voldoende ruimte en gelegenheid is om te werken aan jouw persoonlijke vraag of doel. Met maximaal 8 personen in de groep leer je makkelijk met én van elkaar.
    Wil je je aanmelden of meer informatie? Neem dan contact op met Ilse / 06-27295042 of Hilde / 06-54301069 of per mail: info@leefstijlcoachingdenbosch.nl
    Wij kijken ernaar uit om je te ontmoeten op vrijdag 30 oktober en 6 en 13 november van 13.30-16.00u.
    Pssst: voor dit najaar hebben we een speciale aanbieding, want je betaalt nu 90 euro voor deze 3 middagen. Dit hoef je zeker niet geheim te houden, dus geef het door!
    Najaarsoppepper

    Ben je op zoek naar iets anders op beweeggebied? Leefstijlcoaching Den Bosch organiseert een beweegochtend rondom twee relatief onbekende beweegvormen: Slow Sports en Stoelyoga. Op zaterdag 25 januari kun je meedoen met 2 verschillende workshops.

    Slow Sports

    Wil jij:

    • ervaren hoe je op een ontspannen manier buiten kunt bewegen; samen met anderen maar op je eigen niveau
    • beginnen met sporten of het sporten weer oppakken maar weet je niet precies hoe je het ‘moet’ aanpakken?
    • wel sporten, maar niet prestatiegericht?!
      Dan is Slow Sports misschien wel iets voor jou!

     

    Slow Sports is een combinatie van lopen (wandelen of joggen/hardlopen naar keuze) en oefeningen gericht op kracht, balans en lenigheid.
    De oefeningen worden op verschillende niveaus aangeboden zodat de lessen geschikt zijn voor beginnende sporters tot matig gevorderden. 

    Stoelyoga

    Yoga op, aan of met een stoel, dat is de essentie van stoelyoga. De stoel wordt gebruikt als steun, als rustpunt en de stoel voegt soms ook een hele nieuwe dimensie toe aan een houding. De houdingen worden staand en zittend uitgevoerd. De eindmeditatie is de enige houding die liggend gedaan wordt als dat mogelijk is. Het is een creatieve yogales waarbij houdingen uit de Hatha Yoga omgedacht worden naar de stoel. Zo kan een houding precies aangepast worden aan jouw mogelijkheden!

    Zoek jij een yogavorm waarbij je:

    • niet meer op je knieën hoeft
    • kunt gaan zitten als staan te vermoeiend wordt
    • alle voordelen van yoga kunt blijven ervaren?

     

    Kom dan Stoelyoga uitproberen!

    Programma

    9.45u inloop met koffie/thee
    10.00u Slow Sports/Stoelyoga
    11.00u pauze met koffie/thee
    11.15u Stoelyoga/Slow Sports
    12.15u napraten met een gezonde smoothie

     

    Je kunt je aanmelden via mail

    Wat betekent gezondheid voor jou?

     

    Tijdens het evenement Gezond Den Bosch kun je kennismaken met de vele professionals die zich in Den Bosch bezig houden met gezondheid in de breedste zin van het woord. Van hoortesten tot acupunctuur, van fietsmaatjes tot zelfverdediging. Ook Leefstijlcoaching Den Bosch is aanwezig. Je vindt ons op de infomarkt en komen graag met je in contact. Je kunt bij ons ontdekken hoe gedragsverandering bij jou werkt. Kijk voor meer informatie over het evenement op de website van Gezond Den Bosch

    CooL

    CooL staat voor Coaching op Leefstijl en is een groepsprogramma van 2 jaar. Het programma wordt vergoed vanuit de basisverzekering als je voldoet aan de volgende criteria.

    Criteria

    • Je hebt een BMI>30 óf
    • Je hebt een BMI tussen 25 en 30 en een verhoogde kans op hart- en vaatziektes of Diabetes type 2 én
    • Je bent ouder dan 18 jaar

    Programma

    In dit programma leer je hoe je jezelf nieuw gedrag aanleert en van nieuw gedrag een nieuwe gewoonte maakt. Dat helpt je om betere keuzes voor jezelf te maken op het gebied van onder andere voeding, beweging, slaap, time-management en ontspanning.

    In een periode van 2 jaar kun je onder begeleiding van mij en met de steun van je groepsgenoten je leefstijl stapje voor stapje veranderen. 

    Samenwerking:

    • Intakegesprek (60 min) waarin we samen kijken naar de doelen die je jezelf wilt stellen voor dit programma en je motivatie.
    • 16 groepsbijeenkomsten (de eerste 8 maanden 1x per maand, daarna 1x per 2 maanden 90 min). Voor meer informatie over de inhoud van deze sessies, klik hier.
    • 6-7 individuele gesprekken (45-60 min) om je doelen scherp te houden en te kijken wat er nodig is om ze te behalen.

    De rust die Ilse overbrengt vind ik heel prettig en leerde mij om de “problemen en situaties” van een afstand te bekijken. Daarna pas reageren. Soms moeilijke sessies, maar altijd verhelderend en dan weer met een goed gevoel naar huis. 

    Het heeft me geholpen om mijn leefstijl nog verder aan te scherpen. Ik at altijd al aardig bewust dankzij een macrobiotische opvoeding, maar nieuwe inzichten op het gebied van voeding vind ik altijd boeiend. Ik ben meer gaan variëren en bewuster gaan bewegen met behulp van mijn fitbit. 

    Brood en beleg:

    Eet jij brood met beleg of beleg met brood? Van meer brood naar meer op je brood! 

    Laatste nieuws

    Voed je leven met tips, inspiratie en recepten

    Start nieuwe groep CooL

    CooL staat voor Coaching op Leefstijl en is een groepsprogramma van 2 jaar. Het programma wordt vergoed vanuit de basisverzekering als je voldoet aan de volgende criteria. Criteria Je hebt een BMI>30 óf Je hebt een BMI tussen 25 en 30 en een verhoogde kans op hart- en vaatziektes of Diabetes type 2 én Je bent ouder dan 18 jaar…

    En van je hela, hola….

    Over moed, dankbaarheid, blijven bewegen en lichtpuntjes

    3 vragen die je leven makkelijker maken

    Deze 3 vragen helpen je in elke situatie een bewuste keuze te maken