Cool

CooL = Coaching op Leefstijl

Er is een verandering gaande in de gezondheidszorg in Nederland. Een fijne verandering. Heel langzaam aan komt er ruimte voor preventie. Voor het voorkomen van problemen. Lang was de norm anders: wie ziek was, kreeg een pilletje. Want zo zit de markt in elkaar: aan pillen kun je geld verdienen. Aan gezonde mensen niet. Tenminste: niet als pillenproducent.

Steeds meer mensen denken dat het anders kan en moet. Ik ook. Bij de cijfers van dit moment word ik heel verdrietig. Meer dan 50% van de Nederlanders heeft overgewicht. Dit leidt tot veel problemen, zowel fysiek als mentaal.

Wat is CooL?

Vanaf 2019 zit er een programma in de basiszorgverzekering dat CooL heet: Coaching op Leefstijl. Het is een groepsprogramma wat 2 jaar duurt en uit 2 delen bestaat. Het eerste deel duurt 8 maanden en bestaat uit 8 groepsbijeenkomsten en 4 individuele gesprekken. Het tweede deel duurt 16 maanden en heeft groepsbijeenkomsten om de 2 maanden en 3 individuele gesprekken. Het hele programma doorloop je met dezelfde groep.

Thema’s

Je gaat aan de slag met thema’s als ontspanning, voeding, slaap, time-management, beweging, leefomgeving en eigen regie. Doordat je hetzelfde proces met een groep van ongeveer 10 personen doorloopt, kun je veel van elkaar leren en delen. De individuele gesprekken zijn er om te kijken naar jouw persoonlijke doelen en wat er nodig is om die doelen te behalen. Want een doel wat niet lekker bij je past, zul je niet snel behalen. Die gesprekken zijn dan ook echt maatwerk om ervoor te zorgen dat jij het maximale uit dit programma kunt halen.

Voor wie is CooL?

Door het jaar heen starten nieuwe groepen CooL. Wil jij daar bij zijn? Neem dan even contact op met je huisarts. Die regelt namelijk de doorverwijzing. Niet iedereen komt namelijk in aanmerking om dit programma te mogen volgen. Dit zijn de voorwaarden om mee te kunnen doen:

• je hebt een BMI>30
• of je hebt een BMI tussen 25 en 30 én (een verhoogde kans op) diabetes type 2 of hart- en vaatziekte
• en je bent ouder dan 18 jaar

De thema’s binnen CooL

Elke bijeenkomst heeft een ander onderwerp. In de 2e fase gaan we dieper door op wat in de eerste fase behandeld is. Zo kun je je eigen stappen verder uitwerken.

• Verandering van gedrag in kleine stappen
• Kom in beweging: op zoek naar wat bij jou past
• Geef structuur aan je dag met lekker eten
• Slapen en ontspannen kun je leren
• Gezond leven in deze tijd heeft een goed plan nodig
• Verleidingen: hoe maak jij jouw plannen succesvol?
• Overzicht van een normale week
• Hoe blijf ik in beweging?

Wat vraag ik van jou?

Een verandering, hoe klein ook, gaat nooit vanzelf. Je zult in actie moeten komen om je leefstijl blijvend te veranderen. Want door te blijven doen wat je altijd deed, blijf je op het pad waar je nu zit. En volgens mij wil je naar een ander pad. Anders was je nu niet nog aan het lezen.

Motivatie

Dat kan niet zonder een goede motivatie. Motivatie zorgt voor beweging. En beweging heb je nodig om een doel te bereiken. Om jouw doel te bereiken.

Intakegesprek

In het intakegesprek zal je motivatie uitgebreid ter sprake komen. Ik heb het credo: “Bij twijfel, niet doen”. Voel ik twijfel bij jou of denk ik dat dit niet het juiste moment voor je is, dan bespreken we dat. We doen het samen en ik wil heel graag dat de groep die 2 jaar samen doormaakt.

Waarom zou je het doen?

Overgewicht op zich hoeft helemaal geen probleem te zijn. Het kan zijn dat je je er al jaren prima bij voelt. Maar bij de meeste mensen gaat het in de loop der jaren wel voor gezondheidsproblemen zorgen. Onderzoek wijst uit dat mensen met overgewicht gemiddeld meer jaren in minder goede gezondheid doorbrengen dan mensen zonder overgewicht. Door je leefstijl te veranderen kan het dus zijn dat je meer gezonde jaren voor de boeg hebt. Meer energie, beter slapen, lekkerder in je vel, minder medicatie: het zijn allemaal effecten die mensen beschrijven die leefstijlcoaching gehad hebben.

Kracht van een groep

De kracht van de groep kan een enorme steun zijn. Je helpt elkaar door de moeilijke momenten heen, kunt ervaringen delen en misschien wel samen optrekken in bewegen of samen eten. Je hoeft het niet alleen te doen.

Jouw traject

Een coachtraject is een kado aan jezelf. Je geeft jezelf de tijd en ruimte om te onderzoeken wat belangrijk voor je is. Hoe verandering bij jou werkt. Wat gezondheid voor je betekent. Je leert nieuwe dingen over ontspanning, slaap, voeding, balans in je leven. Het gaat helemaal om jou. Jouw doelen, jouw pad, jouw nieuwe leven.